°³ÀÎÁ¤º¸
º¸È£Á¤Ã¥
ºñ±Þ¿©
Áø·áºñ¿ë
ȯÀÚÀÇ
±Ç¸®¿Í Àǹ«
¹Ì¼Ç & ºñÀü
º¸°Çº¹ÁöºÎ
ÀÎÁõÀÇ·á±â°ü

ÄÜÅÙÃ÷½ÃÀÛ

ºÎ¸Þ´º¹Ù·Î°¡±â

³ëÀμºÁúȯÀº ÅðÇ༺ÁúȯÀ¸·Î ¿À·£ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é¼­ ±ÙÀ°À̳ª »ÀµéÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ¸é¼­ »ý±â´Â ³ëÈ­¿Í °ü°èµÇ´Â Áúº´À¸·Î ¹°¸®Ä¡·á´Â ½ÅüÀÇ ÅëÁõ°ú ¿îµ¿Àå¾Ö µîÀ» Ä¡·áÇÏ°í ¿¹¹æÇÒ ¸ñÀûÀ¸·Î ¹°¸®Àû ¿ä¼Ò(¿Â¿­, Àü±â, ±¤¼±, ¹°, ¿îµ¿)¸¦ ÀÎü¿¡ Àû¿ëÇÏ¿© ÅëÁõºÎÀ§¿¡ µû¶ó °³Àθ¶´Ù Â÷º°È­µÇ°í ´Ù¾çÇÑ ¹°¸®Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ÅëÁõ¿ÏÈ­ ¹× ±â´ÉÁ¦ÇÑÀ» °æ°¨½ÃŲ´Ù.
¿­Ä¡·á
  • 1. ¿ÂÂòÁú : ¿Â¿­¿ä¹ýÀÇ Çϳª·Î ¶ß°Å¿î ¹°À̳ª ¾à¹°À» ³ÖÀº ´õ¿î¹°¿¡ ´ã°¬´ø õÀ¸·Î ȯºÎ¸¦ µ¤´Â Ä¡·á¹ý. Ç÷·ùÁõ°¡¸¦ ÃÊ·¡Çؼ­ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ±äÀå¿ÏÈ­, ÁøÅëÀÛ¿ëÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

    2. ³ÃÂòÁú : ¿ÂÂòÁú°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô ¾óÀ½À̳ª ³Ã ½ÀÆ÷ µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ±¹¼Ò¸¦ ³Ã°¢. ±Þ¼º ¿°Á³ª È­³ó¼º ÁúȯÀÏ °æ¿ì ¼Ò¿°°ú ÁøÅëÈ¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
3. Àû¿Ü¼±Ä¡·á : ¼Òµ¶¤ý¸ê±Õ°ú °üÀý ¹× ±ÙÀ°Ä¡·á¿¡ ±ÙÀû¿Ü¼±ÀÌ »ç¿ëµÇ¸ç Àڿܼ±°ú ÇÔ²² ±¤¼±Ä¡·áÀÇ Çϳª´Ù. È¿°ú´Â ÅëÁõ°¨¼Ò, ±ÙÀ°ÀÌ¿Ï, Ç÷¾×¼øȯ, Ç×±ÕÀÛ¿ë, ³ëÆó¹° Á¦°ÅÈ¿°ú µîÀÌ ÀÖ´Ù.

4. ÃÊÀ½ÆÄÄ¡·á : ÃÊÀ½Æĸ¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿À½Ê°ß°ú ±ÙÀ°ÅëÀÇ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°°í ¼®È¸È­µÈ °Ç¼¶À¯ÀÇ ¿°Áõ°ú Ç÷Á¾À» Á¦°ÅÇÑ´Ù. ¼Ò¸®ÀÇ Æĵ¿ÀÌ ¿Â ¸öÀÇ Ç÷·ù¸¦ Ÿ°í Àü´ÞµÇ¸é¼­ ÇǺο¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖÁö ¾Ê°í ÅëÁõ ºÎÀ§¿¡ Á÷Á¢ ÀÛ¿ëÇÏ¿© Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ¿ä»êÀ» ¿ëÇØÇÏ¿© ¸²ÇÁ±â´ÉÀÇ È°¼ºÈ­·Î ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁö°Ô ÇÏ¿© ÅëÁõ°¨¼Ò¿Í ±Ù °æ·Ã°¨¼Ò, Á¶Á÷Ä¡À¯ ÃËÁø µî ¼¼Æ÷¿Í Á¶Á÷À» È°¼ºÈ­½ÃÅ°´Â ¿Â¿­È¿°ú¿Í ºñ¿­È¿°ú¸¦ ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.
Àü·ù ÅëÀüÄ¡·á(ÀúÁÖÆÄÄ¡·á, Àü±âÀÚ±ØÄ¡·á)
  • 1. °£¼·Àü·ùÄ¡·á(ICT) : °£¼· Àü·ù¸¦ À¯¹ßÇÏ¿© ÅëÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ±â±â °íÁÖÆĸ¦ »ç¿ëÇÏ¿© ÀúÇ×°¨À̳ª ºÒÆíÇÔ ¾øÀÌ ±íÀÌ Àü´ÞÇÏ¿© ÇǺÎÀÇ ÀúÇ×À¸·Î ºÒÆíÇÔÀÌ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Ä¡·á

    2. °æÇǽŰæÀÚ±ØÄ¡·á(TENS) : °æÇǽŰæ Àü±âÀÚ±ØÄ¡·á´Â °æÇǽŰæ, ±ÙÀ°¿¡ Àü±âÀÚ±ØÀ» ÇÏ¿© ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃàÀ» ÃËÁø. È¿°ú·Î´Â ±Ù À§Ãà ¹æÁö, ¿îµ¿±â´ÉÀÇ È¸º¹, ±Ù·ÂÁõ°­, ±ÙÀ°¸¶ºñ¿ÏÈ­, °üÀý¿òÁ÷ÀÓ °³¼± µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

    3. Æò·ùÀúÁÖÆÄÄ¡·á±â(EST) : ½Å°æ¸¶ºñ ȯÀÚÀÇ º¯¼ºµÈ ±ÙÀ°À̳ª ½Å°æÀ» Á¤±âÀûÀ¸·Î ÀÚ±ØÇÏ¿© ¼öÃàÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ±ÙÀ°Á¶Á÷ÀÇ ¼¶À¯ÁúÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í, ±ÙÀ°Á¶Á÷ÀÇ Àç»ý°ú ȸº¹À» ÃËÁøÇÑ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ À§Ãà ¹æÁö¿Í ¸¶ºñ±ÙÀÇ ÀçÈ°¼ºÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
°ø±â¾Ð¹ÚÄ¡·á
  • °ø±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© °£ÇæÀûÀ¸·Î ¾Ð¹ÚÀ» ÁÖ°Ô µÇ¸é Ç÷¾×¼øȯÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ºÎÁ¾À» Á¦°ÅÇÏ¸ç ¼Õ¹ß Àú¸² µîÀÇ Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿îµ¿Ä¡·á¸¦ ÇѸ¶µð·Î Á¤ÀÇÇϱâ¶õ ¸Å¿ì ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ´Þ¸® Ä¡·á·Î¼­ÀÇ ¿îµ¿Àº ¿îµ¿À¸·Î Á¤»óÀûÀÎ ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ¿ä¼Ò¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â Á¶°Ç°ú °¢Á¾ Áúȯ¿¡¼­ ȯÀÚ¸¦ »¡¸® ȸº¹½ÃÅ°°íÀÚ ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¤ÀÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇغΠ»ý¸®ÇÐÀû Ãø¸éÀ̳ª Ä¡·áÀû ¸ñÀûÀ» °í·ÁÇÏ¿© Á¤ÀÇÇÑ´Ù¸é Áúº´À̳ª ¼Õ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½Å°æ ¹× ±ÙÀ° ȤÀº °üÀý°èÀÇ ºñÁ¤»óÀûÀÎ ±â´ÉÀ» Á¤»ó ¶Ç´Â Á¤»ó¿¡ °¡±î¿î »óÅ·Πȸº¹
Ä¡·á¹æ¹ý
  • ȯÀÚÀÇ ¿îµ¿»óÅ¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ Æò°¡¸¦ ÅëÇØ ±×¿¡ ¸Â´Â ÀûÀýÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåµµ¸¦ À¯Áö½ÃÅ°¸ç Á¤»óÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ÀçÇнÀÀ» ÅëÇØ ÀÚ¼¼¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í ±â´ÉÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ·¡¿Í °°Àº µµ±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© À̵¿ÈÆ·Ã, º¸ÇàÈÆ·Ã µîÀ» ½ÃÇàÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
1. °¡µ¿¼º ¿îµ¿
- °üÀý¹üÀ§ ¿îµ¿ ¹× À¯¿¬¼º ¿îµ¿
°üÀý¹üÀ§ ¿îµ¿ ¶Ç´Â À¯¿¬¼º ¿îµ¿Àº ¿îµ¿ °¡´ÉÇÑ ¹üÀ§ ³»¿¡¼­ ¿îµ¿¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¿îµ¿À» ÇÒ¶§´Â õõÈ÷ ½ÃÇàÇÏ°í ¿îµ¿ ¹üÀ§¸¦ Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î Áõ°¡½ÃÄÑ¾ß ÅëÁõÀ» ÁÙÀÌ°í, ±ÙÀ°°ú ÀδëÀÇ ¼Õ»óÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼öµ¿Àû º¸Á¶, ±â°èÀû º¸Á¶, ÀÚ°¡ º¸Á¶ µîÀÇ ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼öµ¿Àû º¸Á¶´Â ŸÀÎÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ°í ±â°èÀû º¸Á¶´Â ¾î±ú ȸÀüÆÇ, ¸Ó¸® À§ µµ¸£·¹(over head pully), Áö¼Ó ¼öµ¿¿îµ¿ ±â°è µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ°¡ º¸Á¶ °üÀý¹üÀ§ ¿îµ¿Àº º»ÀÎÀÌ ÁöÆÎÀÌ µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿îµ¿, °Ç°­ÇÑ ÆÈ·Î ¾ÆÇ ÆÈÀ» ¿îµ¿À» µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
- ½ºÆ®·¹Äª(Stretching)
½ºÆ®·¹ÄªÀº º´ÀûÀ¸·Î ª¾ÆÁø ±¸Á¶¸¦ ´Ù½Ã ´Ã¿©ÁÖ´Â Ä¡·áÀû ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÚ°¡ ½ÅÀåÀº ŸÀÎÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÁö ¾Ê°í ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ±ÙÀ°°ú °üÀýÀ» ´Ã·ÁÁÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¼öµ¿Àû ½ÅÀåÀº ´ÜÃàµÈ ±¸Á¶¸¦ º¸´Ù ´Ã¿© °üÀýÀÇ ¿îµ¿ ¹üÀ§¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ´Ù.
2. ±Ù·Â°­È­ ¿îµ¿
±Ù·Â °­È­ ¿îµ¿Àº ÁÖ·Î ±Ù·ÂÀ» °­È­½ÃÅ°´Â ¸ñÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±Ù·Â °­È­ ¿îµ¿Àº Á¶Á÷ÀÌ ÀûÀÀµÇ¾î ÀÖ´Â »óź¸´Ù ´õ Å« ºÎÇϸ¦ Á¶Á÷ÀÌ ÇÇ°ïÇØ Áú ¶§±îÁö °¡ÇÏ¸é ±Ù·ÂÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â ÇÛ¸®ºê·£µå(Hellebrand)ÀÇ °úºÎÇÏ ¿ø¸®¸¦ µû¸¥´Ù.
±ÙÀ° ¶Ç´Â °üÀýÀÇ ¿°ÁõÀ̳ª ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â µ¿ÀûÀÎ ±Ù·Â °­È­ ¿îµ¿Àº ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß Çϸç, µîô¼º ¿îµ¿(¸Å´Þ¸®±âó·³ ±ÙÀ°ÀÇ ±æÀÌ º¯È­´Â ¾øÀÌ ´ÜÁö ±äÀ常 ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¿îµ¿)Àº ºÎµå·´°Ô ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ½ÉÆó Áö±¸·Â ¿îµ¿
½ÉÆó Áö±¸·Â ¿îµ¿Àº Á¶°ÇÈ­ ¶Ç´Â Àü½Å Áö±¸·Â ¿îµ¿À¸·Îµµ ºÒ¸®¸ç, Àú°­µµÀÇ ¹Ýº¹ÀûÀÎ ¿îµ¿À» Å« ±ÙÀ°±º¿¡ ½ÃÇàÇÏ¿© ½ÉÆóÀÇ Àû¿ëµµ¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥´Ù.
4. Á¶Àý ¹× ÇùÁ¶ ¿îµ¿
Á¶Àý ¹× ÇùÁ¶ ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°±ºÀ» µ¿½Ã ¶Ç´Â ¼öÂ÷ÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷À̵µ·Ï Á¶ÀýÇÏ´Â ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ È°µ¿À» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÈƷýÃÅ°´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. Á¶ÀýÀº °¢ ±ÙÀ°À» ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷À̰ųª ÀÌ¹Ì ÇÁ·Î±×·¥ µÇ¾î ÀÖ´Â ±â¾ï ÈçÀû(Engram)À» ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÛµ¿½ÃÅ´À¸·Î½á ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.
ÇùÁ¶¿îµ¿ÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ ¿øÄ¢Àº
ù°, ¸î °¡ÁöÀÇ µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÏ°í,
µÑ°, ÃË°¢, ½Ã°¢, °íÀ¯¼ö¿ë¼º °¨°¢ µîÀÇ °¨°¢À¸·Î ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ°í,
¼Â°, Á¡Á¡ µ¿ÀÛÀÇ ¼Óµµ¸¦ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÛ¾÷Ä¡·á¶õ?
Áúº´À̳ª »ç°í·Î ÀÎÇØ ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû ¼Õ»óÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚ¿¡°Ô ³²¾ÆÀÖ´Â ±â´ÉÀ» ÃÖ´ëÇÑ À¯Áö, ¹ßÀü½ÃÅ°±â À§ÇÑ À¯¿ëÇÑ ÀÛ¾÷À» ¼öÇàÇÏ°Ô ÇÔÀ¸·Î½á º´Àû Áõ»óÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°Å³ª ±³Á¤ÇÏ°í ºÒ¿ÏÀüÇÑ ±â´ÉÀ» º¸¿ÏÇÏ¿© ȯÀÚºÐÀÇ »îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ°í ÃÖ´ëÇÑ µ¶¸³ÀûÀÎ »ýÈ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±³À°, Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÛ¾÷Ä¡·áÀÇ ¸ñÇ¥
- ȯÀÚºÐÀÇ °Ç°­ ¹× »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó ½Ãŵ´Ï´Ù.
- ȯÀںп¡°Ô ³²Àº ±â´ÉÀ» ȸº¹ÇÏ°í À¯ÁöÇÏ¸ç °­È­½Ãŵ´Ï´Ù.
- ȯÀÚºÐÀÌ ÃÖ´ëÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ ÈûÀ¸·Î ÀÏ»ó»ýÈ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
- »ýÈ°ÀÇ ÀûÀÀ°ú »ýÈ° ¼Ó ÀÚ½ÅÀÇ ¿ªÇÒÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½½À´Ï´Ù.
ÀÛ¾÷Ä¡·áÀÇ ´ë»ó
- ¾Æµ¿: ¹ß´ÞÁö¿¬, Á¤½ÅÁöü, ³ú¼º¸¶ºñ, ÀÚÆó, ÇнÀÀå¾Ö ¾Æµ¿
- ±Ù°ñ°Ý°è Áúȯ: ±ÙÀ°Áúȯ, °üÀý¿°, È­»ó, ÆÈ´Ù¸® Àý´ÜȯÀÚ
- ½Å°æ°è Áúȯ: ³úÁ¹Áß(Áßdz;CVA), ³ú¼Õ»ó, ôÃß¼Õ»ó, ¸»ÃʽŰæ¼Õ»ó, ÆÄŲ½¼¾¾º´
- ³ëÀÎ: Ä¡¸Å, ÅðÇ༺ ±Ù°ñ°Ý°è Àå¾Ö, ½Å°æÀå¾Ö
ÀÛ¾÷Ä¡·á¿¡¼­ »ç¿ëµÇ´Â Ä¡·áµé
- ³îÀ̸¦ ÅëÇÑ ±Ù·Â, Áö±¸·Â °­È­Ä¡·á°¡ ÀÌ·ç¾îÁý´Ï´Ù.
- ȯÀÚºÐÀÌ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ÀûÀÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀÏ»ó»ýÈ°µ¿ÀÛ ÈÆ·ÃÀÌ ÀÌ·ç¾îÁý´Ï´Ù. º¸Á¶±â±¸ »ç¿ëÀ» ÅëÇÑ È°µ¿¹üÀ§ È®´ë¿Í
  °³ÀÎÀ§»ý ¹× ÀÚ°¡ °£È£´É·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ Áöµµ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ȯÀÚºÐÀÌ ½ÅüÀû, »çȸÀû ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï ÀÏ°ú »ý»ê¼º¿¡ °üÇÑ ÈÆ·ÃÀÌ ÀÌ·ç¾îÁý´Ï´Ù.
- ¶ÇÇÑ È¯ÀÚºÐÀÌ º´¿øÀÌ ¾Æ´Ñ °¡Á¤ ¶Ç´Â »çȸ ȯ°æ¿¡¼­ ÀûÀÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï º¸È£ÀÚ ±³À°, Åð¿ø ÈÄ °èȹ µî¿¡ ´ëÇÏ¿© ±¸Ã¼Àû
  ÀÎ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇØ µå¸³´Ï´Ù.